El suelo pélvico es un grupo de músculos que a menudo se pasa por alto y se mantienen en el olvido. Existen muchos mitos en torno al suelo pélvico, pero es importante conocer la verdad para mantener una buena salud pélvica.

Tanto los hombres como las mujeres tienen un suelo pélvico, y la debilidad en esta zona puede causar diversos problemas. En este artículo, separaremos la realidad de la ficción y proporcionaremos información valiosa sobre cómo fortalecer y mantener un suelo pélvico sano.

Sumerjámonos y descubramos los mitos y verdades sobre el suelo pélvico que todo el mundo debería conocer.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que proporcionan soporte a los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Este grupo de músculos se encarga de controlar la micción, los movimientos intestinales y de sostener el peso de los órganos de la zona pélvica.

Por desgracia, esta zona del cuerpo puede debilitarse debido a diferentes factores como pueden ser: el embarazo, el parto, la obesidad, la ansiedad/estrés, el sedentarismo, problemas intestinales, infecciones urinarias y vaginales, desajustes hormonales, menopausia, malos hábitos, el envejecimiento y la cirugía de próstata, entre otras muchas. Esto provoca una serie de síntomas como incontinencia, dolor pélvico y prolapso y disfunciones sexuales.

Darse cuenta de la importancia del suelo pélvico es esencial. Para combatir los efectos negativos de unos músculos debilitados, es importante realizar ejercicios de activación del suelo pélvico y abdomen específicos en función de cada caso y siempre bajo la supervisión y con las indicaciones de un fisioterapeuta que previamente haya hecho una valoración. Además, esta activación se fomenta en algunos deportes como el Pilates y el Yoga. 

¿Cómo afecta el suelo pélvico a hombres y mujeres?

El suelo pélvico es una parte esencial de la anatomía humana, y afecta a hombres y mujeres de maneras diferentes. Los hombres también tienen un suelo pélvico que desempeña funciones similares a las de las mujeres. Los músculos del suelo pélvico masculino son responsables de soportar la vejiga, el recto y la próstata, mientras que en el suelo pélvico femenino soporta útero, vejiga, vagina y recto.

Hombres y mujeres pueden experimentar síntomas similares de disfunción del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, estreñimiento y dolor durante la relación sexual. Sin embargo, el suelo pélvico femenino es más susceptible a la debilidad debido al embarazo, el parto, mayores desajustes hormonales, la menstruación, menopausia y la peor calidad de los tejidos.

Por otro lado, los músculos del suelo pélvico masculino suelen debilitarse debido a la cirugía de próstata, la obesidad y el aumento de la edad. Independientemente del género, un suelo pélvico débil puede afectar a la vida diaria, por lo que es importante buscar atención sanitaria si se experimentan síntomas.

Aquí hay algunos mitos muy frecuentes que encontramos en consulta.

1. Tengo incontinencia, pero es normal, tengo que vivir con ello… FALSO. Este es probablemente una de las frases que más escuchamos, se tiene como costumbre “normalizar” la incontinencia si la mujer ha vivido un embarazo, o se considera ya “con cierta edad” La incontinencia es un síntoma de un suelo pélvico con poca fuerza, con los adecuados ejercicios y la ayuda de un fisioterapeuta especializado la incontinencia se puede eliminar.
2. Mis problemas son solo sexuales, no hay nada que el fisioterapeuta pueda hacer… FALSO. El suelo pélvico tiene una función importantísima durante las relaciones sexuales, una disfunción en este puede provocar sintomatología como dolor o anorgasmia. 
3. Es mejor no hacer ejercicio durante el embarazo. FALSO. Cada vez son más los estudios que demuestran lo beneficioso que es hacer deporte durante el embarazo, al mismo tiempo. Hacer ejercicio para fortalecer bien el suelo pélvico nos permitirá tener un parto con menor riesgo de problemas, como los desgarros, episiotomías, prolapsos y diastasis, además la recuperación postparto será más rápida.
4. El tratamiento de suelo pélvico durante el embarazo puede prevenir desgarros. VERDADERO. Tanto el fortalecimiento de suelo pélvico como el masaje perineal son herramientas fundamentales que disminuyen la posibilidad de sufrir un desgarro o una episiotomía, ya que preparan el tejido para que realice su función lo mejor posible.
5. El dolor durante el embarazo se puede tratar VERDADERO. La mayor parte de las pubalgias durante el embarazo pueden ser tratadas y aliviadas con un tratamiento de fisioterapia.

¿Qué ejercicios pueden fortalecer el suelo pélvico?

Para empezar un tratamiento de fortalecimiento, es importante primero entender cómo funciona y cómo se realiza una contracción, así como sentirla. Muchas veces, se realizan las contracciones de manera incorrecta; por eso, es esencial aprender a contraer adecuadamente nuestro suelo pélvico antes de comenzar a realizar ejercicios sin control.

También es importante conocer las normas de higiene miccional, utilizar el abdomen y la respiración de manera correcta, saber cómo actuar en momentos de incontinencia, y reconocer la importancia de una buena alimentación e hidratación. Muchas veces, las incontinencias se agravan debido a malos hábitos en torno a la micción, como el consumo excesivo de bebidas excitantes, etc.

Una vez dominado esto, se comienzan a realizar ejercicios de fortalecimiento. Se utilizan diferentes posturas y ejercicios en los que se realizan contracciones tónicas (lentas) o fásicas (rápidas). Estas posturas y ejercicios se adaptan en función de la fuerza y resistencia que tenga la paciente en ese momento.

Cuando hay poca fuerza, se comienza realizando ejercicios sencillos en posición tumbada y, conforme aumenta su fuerza, se van incorporando ejercicios más complejos en posición sentada o de pie. Por eso, es muy importante estar guiados por un profesional que nos indique en qué etapa nos encontramos y qué ejercicios nos convienen realizar y nos pueda corregir si hacemos algo de forma errónea.

¿Qué causa la debilidad del suelo pélvico?

Los músculos de la parte inferior del abdomen son esenciales para sostener nuestros órganos internos, sin embargo, estos tejidos musculares pueden debilitarse si no se cuidan adecuadamente. Estos son algunos de los factores más comunes:

• El exceso de peso, aumenta la presión abdominal, lo que hace que nuestro suelo pélvico soporte un peso mayor del que le corresponde. Esto puede sobrecargar la musculatura y causar problemas como incontinencia, dolor e incluso prolapso. Para evitar estos problemas, es importante mantener un peso corporal saludable.
• El embarazo y el parto también debilitan los músculos del suelo pélvico. Al igual que en el anterior caso, el cuerpo experimenta un aumento de la presión abdominal que el suelo pélvico debe soportar. Durante el parto, el suelo pélvico sufre una considerable tensión y estiramiento debido a la necesidad de permitir el paso del bebé a través del canal de parto. Cuanto más complicado sea el parto, es decir, cuanto más largo sea el expulsivo, mayor sea el tamaño y peso del bebé, y en casos de uso de fórceps, episiotomías o desgarros, mayor será el daño en el suelo pélvico.
• Problemas digestivos como el estreñimiento también ejerce presión sobre los músculos, por lo que se recomienda mantener una dieta sana y vigilar los esfuerzos.
• La edad es otro factor que puede provocar debilidad abdominal inferior. A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan de forma natural. Además, la menopausia puede provocar cambios hormonales que debiliten aún más los músculos. Para combatir estos efectos, se recomienda realizar determinados ejercicios que garanticen el mantenimiento de la fuerza muscular.
• Un estilo de vida sedentario también puede contribuir a debilitar los músculos de la parte inferior del abdomen. Estar sentado mucho tiempo puede ejercer presión sobre los músculos y debilitarlos con el tiempo. Para evitar que esto ocurra, es importante incorporar actividad física a la rutina diaria, como yoga, pilates u otros ejercicios de bajo impacto.
• El estrés, ansiedad y diversas causas emocionales también crean una debilidad en el suelo pélvico, pero a diferencia de los anteriores casos, suele producir una sensación de tensión en la zona, con incapacidad para tener relaciones sexuales o dolor durante estas. Además, esta tensión en ocasiones también irradia dolor a zonas cercanas, como la zona glútea, coxis, ingles, pubis o cadera.

¿Cuáles son los síntomas de un suelo pélvico débil?

La debilidad en la zona abdominal inferior puede provocar una serie de síntomas en ambos sexos. 

La incontinencia urinaria de esfuerzo, que es la expulsión involuntaria de orina, puede manifestarse al reír, toser, saltar, estornudar o hacer ejercicio. La incontinencia de urgencia, por otro lado, es la incapacidad de aguantar la micción a tiempo antes de llegar al baño, suele darse en situaciones muy comunes como al abrir la puerta de casa, antes de salir, justo antes de entrar en el baño…

Una afección similar, conocida como incontinencia fecal, es la incapacidad para retener el contenido fecal o las flatulencias.

El estreñimiento: Una persona está estreñida cuando defeca menos de tres veces por semana, cuando tiene que hacer esfuerzos durante una deposición o flatulencia, y cuando esta resulta dolorosa. Suele venir acompañado de hinchazón, malestar y dolor de estómago.

Las mujeres también pueden sufrir prolapso, que es el descenso de los órganos pélvicos hacia el canal vaginal que produce la sensación de tener “un bulto en la vagina”.

El dolor en la zona pélvica también puede ser un signo de debilidad del suelo pélvico. Puede variar de agudo a sordo y puede ir acompañado de dolor durante el coito. También se puede experimentar incapacidad para llegar al orgasmo y en el caso de los hombres disfunción eréctil. 

Para llegar al fondo de la cuestión, debe buscarse asesoramiento médico. El tratamiento puede incluir cambios en el estilo de vida, ejercicios de tonificación del suelo pélvico o, en algunos casos, cirugía. Es importante buscar ayuda para evitar un mayor deterioro del problema y mejorar el bienestar general.

¿En qué puede beneficiar a hombres y mujeres conocer el suelo pélvico?

Es esencial que ambos sexos comprendan el valor de la región pélvica. No es sólo una cuestión que preocupe a quienes han tenido un parto o sufren incontinencia o dolores. Adquirir información sobre la región pélvica puede ayudarnos a tomar posesión de su bienestar y evitar posibles problemas. Ejercitar los músculos de la región pélvica, mejorar el control de la vejiga y el funcionamiento sexual aportará un mayor bienestar. Informándonos sobre la zona pélvica, podemos tomar medidas proactivas para mejorar nuestra salud y bienestar.

Muchas personas no son conscientes de que un suelo pélvico debilitado también puede provocar disfunciones sexuales y dolor continuo. Además, conocer los elementos que pueden debilitar la región pélvica, como la obesidad, los partos complicados y el estreñimiento, puede ayudar a las personas a tomar medidas para evitar o atajar estos problemas. 

En definitiva, el conocimiento es poder cuando se trata de la región pélvica, y tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de comprender su importancia y tomar medidas para mantener su salud.

Comprender el suelo pélvico es crucial tanto para hombres como para mujeres. No es sólo un problema de salud de las mujeres. Un suelo pélvico débil puede causar una serie de síntomas incómodos pero solucionables, desde incontinencia hasta dolor y prolapso. 

Desgraciadamente, hay mucha desinformación sobre esta importante parte del cuerpo. Desmontando mitos y compartiendo la verdad, podemos capacitar a las personas para que tomen el control de la salud de su suelo pélvico. Con ejercicios y cambios en el estilo de vida, es posible fortalecer el suelo pélvico y mejorar la función sexual. Concienciemos y empecemos a hablar abiertamente de este tema, igual que haríamos con cualquier otro aspecto de nuestra salud.

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Como músico, sabes que tu cuerpo es tu instrumento más preciado. Desde largas horas de práctica hasta el estrés físico y mental de las actuaciones en vivo, tu cuerpo enfrenta desafíos únicos. 

Es por eso que la fisioterapia no solo es una herramienta para recuperarte de lesiones, sino que también puede ser una parte integral de tu rutina para mejorar tu rendimiento y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

Hoy en el blog te cuento de qué manera puede ayudarte la fisioterapia si eres músico.

1. Fisioterapia Específica para Músicos:

Los fisioterapeutas especializados en músicos comprenden las demandas físicas específicas que enfrentas. 

Ya seas pianista, violinista, guitarrista o percusionista, cada instrumento y estilo musical presenta desafíos únicos para tu cuerpo. 

A través de la terapia de movimiento y análisis biomecánico, los fisioterapeutas pueden identificar áreas problemáticas, corregir desequilibrios musculares y mejorar la biomecánica para optimizar tu rendimiento y prevenir lesiones.

2. Prevención de Lesiones a Largo Plazo: Fortaleciendo tu Cuerpo

La prevención es clave cuando se trata de la salud del músico. Con ejercicios específicos de fortalecimiento y estiramientos adaptados a las necesidades de los músicos, podrás mejorar la resistencia muscular, la flexibilidad y la estabilidad articular. 

Esto no solo te ayudará a prevenir lesiones a largo plazo, como tendinitis y distensiones musculares, sino que también te permitirá tocar con mayor facilidad y fluidez.

3. Manejo del Dolor y Recuperación de Lesiones: Restaurando tu Bienestar

Desde el dolor de espalda hasta la tensión en los hombros y las manos, los músicos pueden enfrentar una variedad de lesiones y molestias. 

La fisioterapia ofrece un enfoque integral para el manejo del dolor, combinando técnicas de terapia manual, ejercicios terapéuticos y modalidades de tratamiento como la terapia manual, el ejercicio y la electroestimulación para acelerar la recuperación y restaurar la funcionalidad.

4. Optimización del Rendimiento: Alcanzando tu Máximo Potencial

Además de tratar y prevenir lesiones, la fisioterapia puede mejorar tu rendimiento como músico. Al corregir la postura, mejorar la ergonomía y optimizar la biomecánica, puedes tocar con mayor precisión, velocidad y comodidad. 

Esto te permite alcanzar tu máximo potencial artístico y disfrutar de una carrera musical más duradera y satisfactoria.

5. Apoyo Integral para la Salud del Músico: Más que Solo Fisioterapia

La fisioterapia para músicos va más allá de la terapia física tradicional. También incluye educación sobre salud postural, ergonomía instrumental y técnicas de manejo del estrés. 

Al aprender a cuidar tu cuerpo tanto dentro como fuera del escenario, podrás mantener una salud óptima y prolongar tu carrera musical.

La fisioterapia es una herramienta invaluable para mejorar el rendimiento y la salud de los músicos. Ya sea que estés buscando tratar una lesión existente, prevenir problemas futuros o simplemente optimizar tu rendimiento, un fisioterapeuta especializado en músicos puede ser tu aliado en el camino hacia una carrera musical exitosa y sostenible.

Si estás listo para llevar tu música al siguiente nivel y cuidar de tu cuerpo mientras lo haces, ¡pide una cita con nosotros!

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Para los cantantes, la voz es su instrumento más importante. Sin embargo, el uso constante y exigente de este instrumento puede llevar a problemas vocales y lesiones.

Es aquí donde entra en juego la fisioterapia para cantantes, ofreciendo soluciones para mantener la salud vocal y optimizar el rendimiento.

En este post de blog, veremos la importancia de la fisioterapia para cantantes y cómo puede beneficiar a aquellos que dependen de su voz para comunicarse y expresarse artísticamente.

La Importancia de la Fisioterapia para Cantantes

La voz es un sistema complejo que involucra múltiples estructuras musculares y articulares como, por ejemplo, la articulación temporomandibular.

El abuso vocal, la mala técnica de canto y el estrés pueden causar tensión en los músculos del cuello, la laringe y la mandíbula, lo que resulta en fatiga vocal, mal patrón respiratorio y otras lesiones que influyen negativamente en la calidad de la voz.

La fisioterapia para cantantes se centra en evaluar y tratar estas tensiones musculares y ayudar a los cantantes a desarrollar una técnica vocal saludable y sostenible.

Beneficios de la Fisioterapia para Cantantes

Evaluación y Diagnóstico Precisos: Los fisioterapeutas especializados en voz realizan evaluaciones exhaustivas para identificar problemas vocales subyacentes, como tensiones musculares, disfunción de las cuerdas vocales y problemas respiratorios.

Tratamiento Personalizado: Basándose en la evaluación inicial, los fisioterapeutas diseñamos programas de tratamiento personalizados que incluyen ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y relajación para abordar las necesidades específicas de cada cantante.

Mejora de la Técnica Vocal: La fisioterapia para cantantes no solo trata las lesiones vocales existentes, sino que también trabaja en mejorar la técnica de canto, la respiración adecuada y el apoyo vocal para prevenir futuros problemas.

Prevención de Lesiones: Al enseñar a los cantantes cómo cuidar y proteger su voz, la fisioterapia ayuda a prevenir lesiones vocales relacionadas con el sobreuso, el abuso vocal y la mala técnica de canto.

Gestión del Estrés Vocal: Muchos cantantes experimentan estrés y ansiedad relacionados con su voz.

La fisioterapia ofrece técnicas de relajación y manejo del estrés para ayudar a los cantantes a enfrentar los desafíos emocionales asociados con el rendimiento vocal.

La fisioterapia para cantantes es una herramienta que te ayuda a mantener la salud vocal, optimizar el rendimiento y prolongar la carrera musical.

Al trabajar en estrecha colaboración con fisioterapeutas especializados en cantantes y con logopedas especialistas en voz, los cantantes pueden aprender a cuidar su instrumento más preciado y alcanzar nuevas alturas en su arte.

No subestimes el poder de la fisioterapia para cantantes: es la clave para mantener tu voz en su mejor estado y seguir inspirando al mundo con tu música.

Si necesitas una valoración puedes escribirnos aquí  676 17 01 43 o encontrarnos aquí.

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La danza es una forma de expresión artística a través del movimiento que exige tanto a nivel físico como emocional.

Los bailarines se esfuerzan por alcanzar la perfección en cada movimiento, pero este nivel de exigencia puede llevar a lesiones y tensiones musculares.

Es aquí donde entra en juego la fisioterapia en la danza, ofreciendo soluciones para mantener a los bailarines en óptimas condiciones físicas y permitirles seguir expresándose a través del arte del movimiento.

En este post del blog, te cuento la importancia de la fisioterapia en el mundo de la danza y cómo puede beneficiar tanto a bailarines profesionales como amateurs.

La Importancia de la Fisioterapia en la Danza

La práctica constante de la danza puede provocar desequilibrios musculares, rigidez articular y lesiones específicas relacionadas con los movimientos repetitivos.

La fisioterapia en la danza no solo se centra en tratar estas lesiones, sino que también desempeña un papel muy importante en la prevención y optimización del rendimiento.

Los fisioterapeutas especializados en danza como nosotros, comprendemos las demandas físicas únicas de este arte y trabajamos en estrecha colaboración con los bailarines para desarrollar programas de tratamiento y ejercicios que aborden sus necesidades específicas.

Beneficios de la Fisioterapia en la Danza

Prevención de Lesiones: Mediante la técnica de movimiento, los fisioterapeutas podemos identificar áreas de riesgo y proporcionar estrategias para prevenir lesiones futuras.

Tratamiento de Lesiones: Desde esguinces y distensiones musculares hasta fracturas por estrés y tendinitis, la fisioterapia en la danza aborda una amplia gama de lesiones, ayudando a los bailarines a recuperarse de manera segura y rápida.

Mejora del Rendimiento: Al mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la técnica de los bailarines, la fisioterapia puede contribuir significativamente a mejorar su rendimiento en el escenario.

Gestión del Dolor: Los bailarines a menudo experimentan dolor crónico debido al estrés repetitivo en sus cuerpos.

La fisioterapia ofrece técnicas de manejo del dolor y modalidades de tratamiento para aliviar el malestar y mejorar la calidad de vida.

Rehabilitación Post-lesión: Después de una lesión, la fisioterapia en la danza ayuda a los bailarines a recuperar su fuerza, flexibilidad y ​​confianza en sí mismos, permitiéndoles regresar al escenario de manera segura y con un rendimiento óptimo.

La fisioterapia desempeña un papel vital en la longevidad y el éxito de los bailarines, ya sea que estén persiguiendo una carrera profesional en el escenario o simplemente disfrutando de la danza como una forma de expresión personal. Al colaborar con fisioterapeutas especializados en danza, los bailarines pueden cuidar sus cuerpos, prevenir lesiones y optimizar su rendimiento, permitiéndoles seguir deleitando al mundo con su gracia y pasión por el movimiento.

No subestimes el poder de la fisioterapia en la danza: es la clave para mantener tu pasión en movimiento.

Si necesitas una valoración puedes escribirnos aquí  676 17 01 43 o encontrarnos aquí.

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¡Hola! No sabes lo que me alegra verte por aquí. Oficialmente, te doy la bienvenida a la nueva página web de Clínica Vensal, un sitio donde podrás conocer nuestro centro, nuestro equipo y nuestros servicios.

¿Qué es Clínica Vensal? Un centro de Fisioterapia, Rehabilitación y Pilates en Rivas.

Clínica Vensal es un centro de fisioterapia, rehabilitación y pilates que lleva en funcionamiento desde el 2022 y está ubicada en Rivas-Vaciamadrid. Los servicios que ofrecemos en el centro son: fisioterapia, fisioterapia deportiva, pilates suelo, rehabilitación de suelo pélvico, fisioterapia dermatofuncional y fisioterapia en temporomandibular.

¿Cómo te puedo ayudar? Tratando tus dolores y/o lesiones, además de prevenir recaídas.

En esta nueva página web no solo encontrarás información sobre el centro y el equipo de Clínica Vensal, sino también cuáles son los objetivos a conseguir con cada tratamiento y el proceso a seguir para alcanzarlos.

El foco lo pondremos en conseguir al 100% la recuperación de tu lesión o dolor. Para ello, es importante seguir una serie de pasos. 

• Primero, hablaremos un poco en consulta. Me contarás el motivo por el que acudes al centro y luego te haré una serie de preguntas. Así, podré conocer tu estado de salud, la percepción que tienes sobre tu dolor y lesión.

• Segundo, haremos una breve valoración en la que evaluaré tu movilidad, fuerza y el estado de tus tejidos, entre otras muchas cosas. 

• Después, con todos esos datos llegaré a un diagnóstico y pasaré a contarte cuál es el mejor programa de tratamiento para ti. 

• Llevaremos a cabo el tratamiento. Iremos modificando cosas a medida que vayas avanzando.

• Por último, te daré una serie de pautas y/o ejercicios que harás en casa para evitar que vuelvas a tener la misma lesión o el mismo dolor. 

¿Quién soy? Fisioterapeuta en Rivas-Vaciamadrid.

Soy Verónica, fisioterapeuta. Mis tratamientos se basan en la terapia manual. Sin embargo, hay zonas y tejidos del cuerpo que resultan complicados a la hora de trabajar con las manos, así que me apoyo en la tecnología de electroterapia más novedosa y actualizada.

En consulta verás que siempre repito la misma pregunta: “¿cómo vas?”. Es muy importante en la fisioterapia saber cómo le está sentando al paciente el tratamiento, pero para mí es mucho más que eso. Quiero que todos mis pacientes reciban el mejor tratamiento para sus lesiones, pero, también, quiero que, mientras estés en consulta, te sientas como en casa. 

Además, necesito estar aprendiendo continuamente técnicas nuevas, así como reciclarme y actualizarme en las que ya conozco.

¿Qué encontrarás cuando entres en la web de mi centro de fisioterapia en Rivas?

Encontrarás información relacionada con todos los servicios que ofrezco y los profesionales que conformamos el equipo de Clínica Vensal. Pero, sobre todo, encontrarás todos los beneficios que trae tratarte en mi centro. 

A continuación te dejo una lista de todos los servicios que ofrezco para que puedas hacerte una idea general. Si quieres saber más detalles solo tienes que picar en el servicio que más te interese:

• Fisioterapia

• Fisioterapia deportiva

• Pilates 

• Fisioterapia en Suelo Pélvico

• Fisioterapia Dermatofuncional

• Fisioterapia temporomandibular. 

En el blog iré subiendo información, artículos y hablaré sobre la actualidad y temas de interés para la fisioterapia.

No obstante, si quieres acceder a más información, puedes seguirme en mis redes sociales. También puedes enviarme un email, un WhatsApp o llamarme a través de la sección de contacto. 

¡Nos vemos en el centro! 

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