El suelo pélvico es una parte esencial del cuerpo humano que cumple funciones fundamentales en la salud y el bienestar diario. A pesar de su importancia, sigue siendo una zona poco conocida y, en muchos casos, solo se le presta atención cuando aparecen molestias o problemas que afectan directamente a la calidad de vida.
Comprender qué es el suelo pélvico, cómo funciona y por qué es tan importante cuidarlo permite no solo tratar posibles alteraciones, sino también prevenirlas. En este artículo te explicamos de forma clara y profesional todo lo que necesitas saber sobre el suelo pélvico, cuándo puede verse afectado y cómo un tratamiento especializado puede marcar la diferencia.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que se sitúan en la parte inferior de la pelvis. Su disposición forma una especie de base o soporte que sostiene los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto, manteniéndolos en la posición adecuada para que puedan cumplir correctamente su función.
Aunque no somos conscientes de su actividad la mayor parte del tiempo, el suelo pélvico trabaja de forma constante. Se activa cuando realizamos esfuerzos, cuando controlamos la micción o la defecación y también durante determinadas actividades cotidianas como caminar, levantarnos o cargar peso.
Cuando esta musculatura pierde fuerza, elasticidad o coordinación, pueden aparecer distintos problemas que afectan tanto a la salud física como al bienestar emocional.
¿Para qué sirve el suelo pélvico?
El suelo pélvico cumple varias funciones clave que influyen directamente en la calidad de vida:
Sostén de los órganos pélvicos
Mantiene los órganos en su posición correcta, evitando su descenso o desplazamiento, lo que ayuda a prevenir prolapsos.
Continencia urinaria y fecal
Permite controlar la salida de orina, heces y gases, adaptándose a los cambios de presión que se producen al toser, reír, estornudar o realizar esfuerzos físicos.
Función sexual
Un suelo pélvico en buen estado contribuye a una mayor sensibilidad y confort durante las relaciones sexuales, favoreciendo el bienestar y la confianza.
Estabilidad y postura
Trabaja de forma coordinada con la musculatura abdominal y lumbar, ayudando a mantener una postura adecuada y a proteger la zona lumbar.
¿Por qué puede debilitarse el suelo pélvico?
Existen múltiples factores que pueden afectar al correcto funcionamiento del suelo pélvico. Entre los más frecuentes se encuentran:
Embarazo y parto
Durante el embarazo, el suelo pélvico soporta un aumento progresivo de peso y presión. En el parto, especialmente si es vaginal, puede sufrir estiramientos o lesiones que requieren una correcta recuperación.
Cambios hormonales
Etapas como la menopausia provocan una disminución de estrógenos que afecta a la elasticidad y tonicidad muscular.
Actividad física de impacto
Deportes que implican saltos, carreras o levantamiento de peso sin una adecuada activación del core pueden sobrecargar el suelo pélvico.
Estreñimiento crónico
El esfuerzo repetido al evacuar genera presión constante sobre la musculatura pélvica, debilitándola progresivamente.
Cirugías o intervenciones abdominales
Algunas operaciones pueden alterar la coordinación muscular y la sensibilidad de la zona pélvica.
Síntomas de un suelo pélvico debilitado
Los problemas de suelo pélvico pueden manifestarse de diferentes formas. Algunos de los síntomas más habituales son:
- Pérdidas de orina al reír, toser o hacer ejercicio
- Sensación de peso o presión en la pelvis
- Dolor pélvico o lumbar persistente
- Molestias o dolor durante las relaciones sexuales
- Dificultad para controlar gases o heces
Es importante destacar que estos síntomas no son normales, aunque sean frecuentes, y no deben asumirse como algo inevitable.
¿Qué ocurre si no se trata un problema de suelo pélvico?
Cuando las disfunciones del suelo pélvico no se tratan de forma adecuada, pueden aparecer o agravarse diferentes patologías:
Incontinencia urinaria o fecal
Uno de los motivos de consulta más frecuentes y que más impacto tiene en la vida diaria.
Prolapsos de órganos pélvicos
Descenso de órganos como la vejiga, el útero o el recto, que puede generar molestias importantes.
Dolor pélvico crónico
Dolor persistente que afecta tanto al bienestar físico como emocional.
Alteraciones en la función sexual
Disminución de la sensibilidad, dolor o incomodidad que afectan a la vida íntima.
Un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado permiten prevenir estas complicaciones y mejorar notablemente la calidad de vida.
¿Cómo se cuida y se fortalece el suelo pélvico?
El tratamiento del suelo pélvico debe ser siempre individualizado y adaptado a cada persona. No todos los ejercicios son válidos para todos los casos y una mala indicación puede incluso empeorar los síntomas.
Entre las opciones terapéuticas más utilizadas se encuentran:
Fisioterapia especializada en suelo pélvico
Valoración manual, tratamiento personalizado y técnicas específicas para mejorar la función muscular.
Ejercicios terapéuticos guiados
Ejercicios adaptados a cada etapa y situación, con el objetivo de recuperar fuerza, coordinación y control.
Reeducación postural y respiratoria
Aprender a gestionar los esfuerzos diarios y mejorar la activación muscular.
Tecnología aplicada
Uso de herramientas clínicas como biofeedback o electroestimulación cuando el caso lo requiere.
¿Cuándo es recomendable acudir a un especialista en suelo pélvico?
Es aconsejable realizar una valoración profesional si:
- Has tenido un parto reciente
- Presentas pérdidas de orina, aunque sean leves
- Notas dolor pélvico o lumbar recurrente
- Tienes molestias en las relaciones sexuales
- Estás en la menopausia y quieres prevenir problemas futuros
Cuanto antes se aborde el problema, más eficaz y rápido será el tratamiento.
Preguntas frecuentes sobre el suelo pélvico (FAQ)
¿Qué es exactamente el suelo pélvico?
Es un conjunto de músculos y tejidos situados en la base de la pelvis que sostienen los órganos pélvicos y permiten funciones básicas como la continencia y la estabilidad corporal.
¿El suelo pélvico solo afecta a las mujeres?
No. Los hombres también pueden presentar alteraciones del suelo pélvico y beneficiarse de un tratamiento especializado.
¿Es normal perder orina con la edad?
No. Aunque es frecuente, no debe considerarse normal y tiene tratamiento.
¿Puedo hacer ejercicios de suelo pélvico sin supervisión?
No siempre es recomendable. Una valoración profesional es clave para evitar errores y adaptar el tratamiento.
¿La fisioterapia de suelo pélvico es dolorosa?
No. Los tratamientos se realizan de forma progresiva, respetuosa y adaptada a cada persona.
Tratamiento del suelo pélvico en Clínica Vensal
En Clínica Vensal abordamos el tratamiento del suelo pélvico desde una perspectiva integral, profesional y personalizada. Realizamos una valoración completa para entender cada caso y diseñar un plan de tratamiento adaptado a las necesidades reales de cada persona.
Nuestro objetivo es ayudarte a recuperar funcionalidad, bienestar y confianza en tu día a día, acompañándote en todo el proceso.
Pide tu cita en Clínica Vensal
Si presentas síntomas relacionados con el suelo pélvico o quieres prevenir futuros problemas, te animamos a solicitar una valoración profesional en Clínica Vensal.
Estamos aquí para escucharte, orientarte y ofrecerte el tratamiento más adecuado para tu salud.
Contacta con nosotros y da el primer paso hacia tu bienestar.
